Le rameur est un excellent appareil pour se muscler le dos. Cet appareil très complet met à contribution la quasi-totalité des muscles dorsaux et se révèle idéal pour renforcer une musculature fragile. Pour être efficace et ne pas créer de lésions, le rameur réclame une posture bien droite et une coordination parfaite des mouvements de bras et de jambes.

Paradoxalement, si vous avez des douleurs de dos, il vaut mieux éviter le rameur dans un premier temps. Vous pouvez alors opter pour une poulie de traction qui offre des résultats similaires tout en étant moins exigeante sur la tenue de la position.

Le rowing, dans sa version machine de musculation pour le dos (et non pas le geste buste penché qui lui aussi est toutefois indiqué pour muscler les dos) permet de réaliser un mouvement des bras qui agit directement sur les muscles dorsaux.

Enfin, le banc de musculation spécial lombaire vous permet de continuer à muscler vos bras et pectoraux, notamment en manipulant des haltères, tout en permettant de préserver votre dos grâce à un maintien dans une position parfaite.

Pour aller plus loin, retrouvez notre guide d’achat rameur et notre tuto pour bien l’utiliser. Découvrez aussi nos conseils pour déterminer quel appareil de fitness acheter pour faire du sport à la maison.