Gymnastique - comment bien s’équiper ?
Dans la thématique Sport
Terme générique regroupant de nombreuses disciplines, la gymnastique va de l’aérobic au trampoline en passant par la gymnastique artistique et la GRS. La Fédération internationale de gymnastique a été créée à la fin du xixe siècle et regroupe aujourd���hui huit sports : gymnastique artistique féminine et masculine, gymnastique rythmique, gymnastique pour tous, trampoline, aérobic, acrobatique, et parkour.
Même si chacune de ces disciplines est spécifique, l’équipement est pratiquement le même, ce qui vous permettra d’en essayer plusieurs pour trouver celle qui vous correspond le mieux !
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Gym : les bonnes questions à se poser pour bien s’équiper
Avant de commencer, considérez ces quelques questions pour mieux définir le choix de votre équipement.
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Quels sont les différents types de gymnastique ?
Le terme gymnastique fait référence à différentes activités sportives :
- Les disciplines qui impliquent l’usage d’agrès de type poutre, anneaux, comme la gymnastique artistique, ou le trampoline.
- Les gyms officielles qui comprennent des accessoires comme le ballon, le cerceau ou le ruban. C’est le cas de la gymnastique rythmique sportive, ou GRS.
- L’aérobic, plus dynamique, qui est une gym dansante.
- La gym dite « douce », prisée par les seniors.
- Les gyms qui peuvent s’apparenter au fitness ou au Pilates, avec ou sans accessoires.
Votre choix impliquera l’achat ou non de matériel complémentaire.
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Pour quel gymnaste ?
Comme pour la plupart des sports, un débutant pourra s’équiper de la même façon qu’un gymnaste occasionnel :
- Les entrées de gamme peuvent suffire si l’usage du matériel est ponctuel et peu intense.
- Dès que la pratique devient régulière, il est fortement recommandé d’investir dans un équipement de qualité pour optimiser ses performances, mais aussi prolonger la durée de vie du matériel.
- Les engins et tenues sont similaires pour les adultes et les enfants, avec bien entendu un équipement adapté à la taille du gymnaste.
Quelle tenue pour faire de la gym en club ou à la maison ?
Pour une pratique personnelle, la tenue de gymnastique n’est bien sûr pas réglementée. Adoptez un ensemble souple qui vous laisse libre de vos mouvements.
Pour les disciplines référencées par la Fédération internationale de gymnastique en revanche, les consignes sont plus précises. Aucun bijou n’est admis, les cheveux doivent être attachés et la pratique se fait pieds nus ou en chaussons de danse.
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Justaucorps pour les femmes
Le justaucorps de gym constitue la pièce maîtresse de la tenue pour les filles et les femmes. Il ne doit pas bouger lors de la compétition, car si la gymnaste le remet en place, elle est pénalisée !
En entraînement, une autre tenue confortable, type legging et brassière, est acceptée.
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Tenue de gym pour les hommes
Si les consignes vestimentaires pour les hommes et les femmes ne sont pas les mêmes en compétition, le short est interdit pour tout le monde. Les hommes sont invités à porter également un justaucorps avec un caleçon moulant ou un survêtement.
Le conseil Cdiscount
Les gymnastes professionnels complètent leur tenue par des maniques, de petites pièces en cuir que l’on enfile comme des gants pour réduire le frottement entre les paumes et les barres et ainsi éviter les ampoules !
Quel matériel pour faire de la gymnastique ?
Quel que soit le type de gym qui vous intéresse, vous pouvez toujours commencer par pratiquer avec le matériel d’une salle, d’un gymnase ou d’un professeur. Cela afin de vous familiariser avec ces objets et de mieux choisir ceux dans lesquels vous investirez.
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Tapis de gym au sol
Pour choisir un tapis de gym, déterminez s’il vous faut :
- Un tapis de gym pour pratiquer une gym douce ou les activités type Pilates ou fitness. Plus épais que les tapis de yoga, ces tapis roulés ou pliés permettent de réaliser des exercices au sol sans inconfort. Vous en trouverez dès 10 €.
- Un tapis « puzzle », qui offre une bonne solution pour personnaliser la surface de son espace de pratique. Comptez entre 15 et 20 € pour une dizaine de dalles.
- Un tapis de gym pour les gymnastes de compétition : gonflable, il est plus grand et plus lourd pour permettre de répéter ses enchaînements debout. Ce type de produit vaut au moins une centaine d’euros.
Le conseil Cdiscount
Si les tapis gonflables sont souvent vendus avec un sac de transport et une pompe de gonflage, il vous faudra acquérir une housse pour protéger les autres types de tapis.
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Agrès pour la gymnastique artistique : poutre, barres, etc
Les agrès sont utilisés pour la gymnastique artistique : poutre, cheval d’arçons, cerceaux, barres parallèles, barres asymétriques et barre fixe. Les gymnases sont en général équipés et rares sont les particuliers à acheter ce matériel coûteux pour le loisir.
Toutefois, on peut trouver pour son entraînement personnel des poutres d’équilibre à poser sur le sol, à partir de 40 €, ou encore des anneaux en bois.
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Accessoires gymnastique
Lors des cours de gym douce ou de fitness, on utilise parfois un « Swiss ball ». Ce ballon gonflable de diamètre variable (55 à 75 cm) coûte une vingtaine d’euros en entrée de gamme.
Les sangles ou élastiques sont aussi des accessoires de gym utiles : dès 10 €.
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Accessoires de GRS pour le gym rythmique
Au nombre de cinq, les engins utilisés pour la gym rythmique sont les suivants :
- Ruban : léger et maniable, c’est l’élément coloré que les gymnastes agitent pour faire des figures. Par lot, comptez moins de 1 € le ruban et son bâton.
- Ballon : lancé et rattrapé avec dextérité, il fait environ 19 cm de diamètre, pèse 400 g minimum et coûte moins de 10 €.
- Massues : constituées d’un corps fin et d’une tête plus large, pour jongler en musique, elles pèsent 150 g minimum et mesurent 40 à 50 cm de long. Souvent vendues par deux pour un prix de 15 € à 25 €.
- Cerceau : star du hula hoop, il pèse minimum 300 g pour 80 à 90 cm de diamètre. En usage loisir, plus léger et plus étroit, comptez 20 € pour un lot de 4.
- Corde : célèbre dans la cour de récré, c’est un must-have pour le cardio du gymnaste, qui l’utilise pour faire des sauts variés. De longueur adaptée à sa taille, elle coûte moins de 10 €.
Le geste malin
Si le prix n’est pas le même, de nombreux engins peuvent être choisis dans des matières naturelles et respectueuses de l’environnement. Des marques proposent des cerceaux en papier recyclé, des massues en bois ou encore des cordes en chanvre. Ces options sont à considérer également pour les peaux sensibles qui, lors de la pratique, manipulent sans relâche ces objets et ont plus tendance à s’irriter.
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