Yoga - comment bien s’équiper ?
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Les studios de yoga fleurissent aux quatre coins du monde et les pratiquants voient leur matériel se perfectionner chaque année un peu plus : tapis de yoga aux textures variés, vêtements yoga seconde peau et accessoires malins… S’il y en a pour tous les goûts, tous les niveaux et tous les yogas, il peut être un peu compliqué de s’y retrouver ! Dans notre guide pratique, découvrez les bonnes questions à vous poser pour choisir le matériel le plus adapté et faire du yoga en toute sérénité !
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Les bonnes questions à se poser pour bien s’équiper
Système vieux de plusieurs millénaires, le yoga tel qu’il existait à l’origine a bien évolué. Aujourd’hui, on voit se développer des types de pratique très différents, correspondant à des besoins différents. Mais quel que soit le yoga que l’on choisit, les bienfaits sont les mêmes : un mental un peu moins tumultueux, un corps plus souple et plus tonique, une meilleure santé… Bref, le yoga, c’est pour tous !
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Quel type de yoga vous intéresse ?
Le matériel de yoga sera légèrement différent selon la pratique que vous choisissez :
- Hatha yoga : le plus classique, on peut le pratiquer avec presque rien !
- Yoga dynamique (ashtanga, vinyasa, Bikram, hot, power…) : on optera pour des vêtements de yoga proches du corps pour éviter de se prendre les pieds dedans. De même, on privilégiera les tapis avec un bon « grip » pour ne pas déraper.
- Yin yoga, restorative yoga, Iyengar, prénatal : plus on a d’accessoires, mieux c’est. Notamment des choses assez spécifiques pour le Iyengar.
Selon les enseignants, le matériel aussi peut varier. Cela vaut la peine de discuter avec les professeurs pour déterminer ce qui est indispensable.
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Où allez-vous pratiquer ?
Il est important de prendre en compte le lieu de pratique : en effet, si vous déplacez votre matériel régulièrement, mieux vaut opter pour du léger, et choisir avec soin votre sac de transport. Il existe des sacs de yoga variés, allant du simple sac à tapis (tube) à la quasi-valise comprenant blocs et sangles de yoga.
Si vous cherchez du matériel de yoga pour pratiquer à la maison, la question du poids se pose moins !.
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Quelle fréquence ?
Aussi, prenez en compte la fréquence d’utilisation de votre matériel :
- 1 fois par semaine, un équipement de base peut suffire.
- 2 à 3 fois par semaine, il faudra monter en gamme pour en limiter l’usure, notamment celle du tapis.
- Tous les jours, prenez le temps de trouver le matériel parfait pour vos besoins, car cela fait une réelle différence !
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Quel budget prévoir ?
Selon le yoga que vous pratiquez, le budget ne sera pas le même. Tout dépend également si vous cherchez un équipement pour chez vous, ou simplement un tapis à transporter en salle. Pour un matériel de base (tapis et tenue souple) :
- si vous débutez, vous pouvez trouver l’ensemble pour moins de 40 € ;
- avec des vêtements de yoga plus techniques et un tapis intermédiaire, comptez 100 € ;
- en optant pour un équipement pro, les prix montent facilement jusqu’à 250-300 €.
Comment s'équiper pour bien commencer le yoga ?
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Tenue pour yoga dynamique
On compte dans les yogas dynamiques le ashtanga, les différents vinyasa, le Bikram, le hot yoga et le power yoga. Ils impliquent tous la même chose : un flow quasi continu associant mouvement et respiration.
Dans ces pratiques, il est donc plus agréable d’avoir des vêtements proches du corps qui ne risquent pas de flotter et de gêner les mouvements. Un legging de yoga est particulièrement adapté, pour les hommes comme pour les femmes. Pour le haut, une brassière pourra suffire, car ce sont des cours où l’on transpire !
Le geste malin
Votre tenue se trouvant à même la peau dans des moments d’exercice physique parfois intense, il est recommandé d’opter pour des fibres naturelles et, si vous avez à cœur d’être écoresponsable, issues de l’agriculture biologique !
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Tenue pour yoga doux
On peut considérer comme des yogas doux le yin yoga, le Iyengar, le hatha yoga, et bien sûr le yoga pré et postnatal. En général, ces yogas sont plus lents et permettent de construire plus tranquillement les postures proposées.
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Tenue pour yoga doux
Un legging ou pantalon de yoga souple, en coton, est donc tout indiqué pour ces yogas, de même qu’un tee-shirt dans lequel le pratiquant se sent à l’aise, avec ou sans brassière pour les vêtements de yoga pour femmes.
Quel tapis de yoga choisir ?
Matériel important pour la pratique, le tapis de yoga est l’élément de base à bien choisir. Considérez trois critères essentiels pour vous décider.
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L’adhérence
Pour la plupart des yogas, on préfère grandement les tapis avec un bon « grip », c’est-à-dire que les appuis (mains et pieds) n’y glisseront pas. C’est particulièrement le cas pour les pratiques dynamiques ou celles dans lesquelles les postures sont tenues de longues minutes. Dans les pratiques au sol et plus douces, comme le yin ou le prénatal, l’adhérence n’a pas vraiment d’importance.
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L’épaisseur
Selon la sensibilité des articulations, on choisira un tapis plus ou moins épais :
- Jusqu’à 3,8 mm, considérez le tapis comme fin.
- Entre 3,8 mm et 4,5 mm, on peut parler d’un tapis moyen.
- Au-delà de 4,5 mm, c’est un tapis épais.
L’épaisseur ne va pas forcément de pair avec le moelleux ! Il existe des tapis très épais mais très fermes. Pour des yogas doux, sentez-vous libre de choisir épais et moelleux, pour rendre ces moments encore plus agréables.
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Le poids
Vous allez souvent transporter votre matériel de salle en salle ? Cherchez un tapis de yoga léger !
Les tapis standards font généralement un peu plus de 1 kilo, ce qui est raisonnable quand vous n’êtes pas trop chargé. En revanche, les tapis destinés à une pratique plus avancée sont souvent plus lourds car plus résistants, et il devient moins agréable de se promener avec son tapis de 2 kilos sur le dos au boulot.
Le conseil Cdiscount
Le yogi ayant le nez dessus pendant toute la pratique, il est important de penser aux composants du tapis de yoga afin d’éviter les matières allergènes ou irritantes.
Quels accessoires pour faire du yoga ?
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L’indispensable brique de yoga
Le deuxième accessoire le plus utilisé par les yogis, c’est la brique. Elle est idéale pour prendre appui, surélever une assise ou stabiliser une posture encore difficile. Il en existe de plus plates et de plus grandes, mais les dimensions sont à peu près toujours les mêmes : 23 cm × 12 cm × 6,5 cm.
On pourra choisir ensuite la matière de la brique selon ses préférences (et l’usage) :
- brique de yoga en liège : naturelle et légère ;
- brique de yoga en mousse ferme : très légère et facile à nettoyer ;
- brique de yoga en bois : naturelle et plus lourde, souvent vernie.
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Les couvertures et coussins de yoga
Trois coussinsprincipaux existent en yoga :
- Le zafu, coussin de méditation en lune ou demi-lune.
- Le bolster, coussin « boudin » principalement utilisé en yin yoga, Iyengar et yoga prénatal. On le glisse le long du dos, sous les genoux…
- Le sac de sable, utile en Iyengar, prénatal ou yin. Il sert à stabiliser une posture tenue, soutenir un membre ou la tête.
Les couvertures et plaids sont légion en yoga ! Parfaits pour la relaxation finale, ils peuvent toujours être utilisés comme petits coussins. C’est un vrai "plus" quand on débute.
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Les sangles et autres accessoires de yoga
Les nombreux autres accessoires dont vous pourrez avoir besoin dépendront surtout du cours que vous choisirez et des bienfaits du yoga que vous recherchez :
- Une sangle sera très appréciée en yin yoga et Iyengar, où l’on explore la souplesse en douceur.
- Les bancs d’équilibre sur la tête permettent de travailler les inversions.
- Les bandeaux vous aideront à vous relaxer complètement en yoga nidra (forme de yoga sans mouvement du corps, qui se rapproche de la méditation) ou à apporter du challenge dans les équilibres !
Nos guides d’achat et tutos
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