Karaté : comment bien s’équiper ?
Dans la thématique Sport
Venu du Japon, le karaté est un art martial très ancien. Comme pour les autres sports de combat, il nécessite un équipement bien spécifique pour limiter les coups et les blessures. Vous souhaitez tester cette activité et trouver une tenue de karaté adaptée ? Vous cherchez des renseignements sur les protections obligatoires pour karatéka ? On vous explique comment bien vous équiper en karaté pour l’entraînement ou la compétition. Suivez le guide !
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Les bonnes questions à se poser pour s’équiper en karaté
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Pour qui ?
Comme pour le judo, le kimono de karaté est un vêtement unisexe. Il est composé d’une veste et d’un pantalon, que vous fermerez avec une ceinture. Les critères à prendre en compte pour choisir son karatégi seront donc l’âge du combattant ou de la combattante (pour la taille) et son niveau de pratique (pour le type de toile et le grammage). Le choix de la tenue sera également différent en fonction du type de combat.
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Prix : quel budget prévoir pour l’équipement de karaté en club ?
Vous souhaitez tester la discipline ? Tournez-vous vers un karatégi « premier prix » pour commencer. Vous en trouverez à partir de 20 €. Si vous pratiquez plusieurs fois par semaine, optez pour une tenue plus résistante dans le temps. Comptez environ 150 € pour un kimono de karaté de très bonne qualité.
Et pour les protections de karaté ? Comptez 20 à 30 € pour des protège-tibias, une vingtaine d’euros pour des protège-pieds, entre 40 et 100 € pour un plastron et environ 40 € pour un casque de karaté.
Le geste malin
Nos chères têtes blondes grandissent souvent à une vitesse impressionnante. Pour éviter de devoir racheter une tenue complète, sachez qu’il existe des kimonos évolutifs pour enfants ! Une bonne manière pour éviter la surconsommation.
Quelle tenue pour faire des combats de karaté ?
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Le kimono de karaté
Appelée familièrement kimono, la tenue officielle du karaté est en réalité un karatégi. Il se choisit en fonction de votre niveau de pratique :
- Pour un(e) enfant : à l’entraînement, optez pour un grammage souple de 190 g/m² avec un tissu sergé. En compétition, le kimono devra être plus résistant (au moins 240 g/m²) et en toile côtelée.
- Pour un(e) adulte : à l’entraînement, privilégiez une toile côtelée avec un grammage léger de 220 g/m². Si vous faites de la compétition, vous avez le choix entre un kimono fluide pour favoriser les déplacements (le kumité) et un karatégi rigide, lourd et claquant pour mettre en valeur votre technique (le kata) !
Généralement composé à 100 % de coton, le karatégi peut également être un mélange de coton et de matières synthétiques (polyester, microfibres). Cela apporte une meilleure souplesse et de la respirabilité au vêtement. Privilégiez ce type de tissu pour un(e) débutant(e), car le coton est très lourd.
Le conseil Cdiscount
Vous préférez un karatégi 100 % coton ? Veillez à prendre une taille au-dessus de votre propre taille, car la matière rétrécit légèrement. Par exemple, si vous mesurez 1,75 m, prenez une tenue en taille 180 cm. Pour un(e) adulte, les tailles de kimonos de karaté vont de 160 à 200 cm.
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La ceinture de karaté
Indispensable en compétition ou à l’entraînement, la ceinture de karaté fait partie intégrante de la tenue ! Comme au judo, sa couleur change en fonction des grades accumulés.
Pour choisir la bonne taille de ceinture de karaté, faites le calcul suivant : mesurez votre tour de taille, puis multipliez ce chiffre par 2. Ajoutez 100 à 120 cm.
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Les zoories de karaté
Le karaté est un sport qui se pratique pieds nus. En dehors du tatami, vous devez prévoir des chaussons ou tongs pour ne pas vous salir et éviter de prendre froid. Conçues en paille, les zoories sont les chaussons traditionnels utilisés par les combattant(e)s en dehors des combats.
Quelles protections pour faire du karaté ?
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Le protège-dents
Les karatékas peuvent porter des coups de pied très hauts et au niveau de la tête. Indispensable en compétition, le protège-dents reste donc recommandé lors des entraînements ! Comme son nom l’indique, il limite les traumatismes de la mâchoire et les dents cassées. Il permet également d’empêcher que les dents du bas ne s’entrechoquent avec celles du haut.
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Le casque de karaté
Assez similaire dans sa forme à un casque de boxe, le casque de karaté recouvre le crâne et dispose d’un rembourrage au niveau du menton. Obligatoire lors des compétitions enfants, il peut l’être également pour les adultes qui pratiquent le karaté de contact. Dans tous les cas, nous vous recommandons fortement de vous équiper d’un casque pour pratiquer cette discipline !
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Les gants de karaté
Les gants ou les mitaines de karaté sont obligatoires dans les compétitions officielles. Ils doivent être composés d’une manchette de maintien au niveau du poignet et d’un manchon pour envelopper le pouce. Cela permet de recouvrir entièrement la zone de frappe et de bien amortir les coups pour limiter les blessures de la main.
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Le plastron
Non obligatoire (sauf dans les compétitions enfants), le plastron permet de protéger le torse et les côtes des coups reçus par votre adversaire. Il est composé de plaques amortissantes articulées entre elles, avec un bas échancré. Ainsi, vous n’êtes pas gêné(e) dans vos mouvements (coups de pied, montée de genoux, etc.). Les femmes peuvent également porter un protège-poitrine en dessous.
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Les protège-pieds et protège-tibias
Les protège-tibias ne sont pas obligatoires mais fortement conseillés. En revanche, les protège-pieds sont imposés en compétition, pour les hommes et les femmes. Comme les coups de pied sont très répétés en karaté, ils permettent de protéger la cheville et le haut du pied, fortement sollicités !
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La coquille de karaté
Obligatoire en compétition pour les hommes, la coquille protège les parties intimes. En entraînement, elle est fortement recommandée pour limiter la douleur des coups. Les femmes peuvent également porter une protection pelvienne.
Le conseil Cdiscount
En compétition, les protections obligatoires utilisées doivent être certifiées par la FFK, la Fédération française de karaté. Pensez-y !
Entraînement : les accessoires complémentaires pour prendre des cours de karaté
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Le tatami
Le tatami de karaté est différent du tatami de judo, qui est souvent en vinyle ou en coton. D’une épaisseur comprise entre 20 et 40 mm, la dalle de karaté dispose d’une surface gainée et de mousse pour amortir les chocs. Ce tapis est très simple d’installation puisqu’il se pose par plaques, comme un puzzle. Vous pourrez le stabiliser avec un rouleau antidérapant.
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Les sacs de frappe en karaté
Pour vous entraîner à domicile, il est possible de se servir de sacs de frappe spécifiques pour le karaté :
- La cible main : d’un diamètre compris entre 20 et 24 cm, la cible de karaté s’utilise pour travailler la précision des frappes.
- Les pattes d’ours : conçue pour la pratique des arts martiaux, la patte d’ours est plus grande qu’une cible main. Elle permet aussi d’améliorer la précision de vos frappes et de combiner coups de pied bas et hauts.
- Le bouclier de frappe : idéal pour travailler la puissance de vos coups, le bouclier est plus grand et plus stable. Pour un maximum d’efficacité, la personne qui le porte doit être bien stable sur ses appuis.
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Le sac de sport
Les équipements sont nombreux quand on fait du karaté. Optez pour un grand sac de sport, dans lequel vous pourrez glisser votre tenue, vos protections, une serviette et des affaires de rechange. Choisissez un sac de karaté avec une sangle pour le porter plus facilement.
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