Recourir au vélo elliptique pour perdre du ventre est une excellente solution.
En effet, le vélo elliptique est un appareil de fitness qui permet de brûler des graisses de façon très efficace. Son action cible en priorité la taille, le fessier et les cuisses. Mais les autres parties du corps, bien que moins sollicitées, ne sont pas oubliées !
Pour que soit encore plus efficace le vélo elliptique pour s’affiner, pensez à alterner entre séance de cardio et séance linéaire (en respectant toujours une phase de récupération de 24 à 48 h après l’effort).
La séance linéaire est celle dédiée à la résistance et à la prise de muscle :
- 10 minutes d’échauffement à basse résistance.
- 15/20 minutes de montée de la résistance palier par palier.
- 5/10 minutes de travail à résistance maximum (selon vos capacités, pas selon les possibilités de l’appareil).
- 10 minutes de retour au calme en baissant la résistance.
La séance de cardio est celle qui va être la plus efficace pour perdre du ventre :
- 10 minutes d’échauffement à basse résistance.
- Un 30/20/10 à une résistance supérieure. Répétez cinq fois :
- 30 secondes à bas régime.
- 20 secondes en accélérant le rythme.
- 10 secondes au maximum de vos capacités.
- 5 minutes de récupération à la même résistance, puis augmentez encore.
- Répétez 5 cycles de 30/20/10.
- 10 minutes de retour au calme en baissant la résistance.
Pour aller plus loin, retrouvez notre guide d’achat dédié au vélo elliptique et nos conseils pour maigrir en alliant sport et nutrition.