Comment choisir son appareil à électrostimulation ?
Dans la thématique Sport
Du sport sans effort ? Des muscles sans fatigue ? C’est la promesse de l’électrostimulation… Toutefois, son utilisation ne se limite pas à tonifier les muscles : les appareils à électrostimulation sont efficaces pour la préparation et la récupération musculaire mais également à des fins thérapeutiques et esthétiques. Cdiscount vous aide à trouver l’appareil le plus adapté à vos besoins.
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Sport : quel est le meilleur appareil d'électrostimulation ?
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À quoi sert un électrostimulateur musculaire ?
Grâce à de petites décharges électriques, l’électrostimulation tend à reproduire la contraction musculaire naturelle des muscles. Vos muscles travaillent sans effort.
L’électrostimulation a été développée dans un premier temps par des médecins et kinésithérapeutes : elle permettait de renforcer les muscles dans le cas notamment d’un membre immobilisé suite à une entorse ou un plâtrage. L’électrostimulation s’est ensuite propagée dans le domaine du sport et de l’esthétique.
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Quel est l'intérêt de l'électrostimulation ? Est-ce que c'est efficace ?
- Je veux soulager des douleurs : certains appareils (TENS) traitent les douleurs grâce à des ondes électriques qui agissent sur le système nerveux et musculaire.
- Je veux raffermir mon corps : le sport par électrostimulation peut vous aider à tonifier et sculpter votre silhouette.
- Je veux renforcer mes muscles : les appareils de type EMS sont indiqués pour du renforcement musculaire et un gain de tonus.
- Je veux un appareil qui me prépare avant le sport : c’est l’une des possibilités offertes par certains stimulateurs musculaires qui permettent une bonne préparation physique avant le sport mais également une meilleure récupération après celui-ci.
- Je veux travailler ma ceinture abdominale : pour une action ciblée, il existe des électrostimulateurs abdominaux.
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À quelles marques se fier ?
De nombreuses marques existent sur le marché de l’électrostimulation. La réputation de certaines d’entre elles n’est plus à faire. Citons par exemple Compex, TensCare, Beurer, Slendertone ou encore Schwa-Medico.
Le conseil Cdiscount
N’hésitez pas à consulter sur Internet les avis sur l’électrostimulation et les appareils sur lesquels vous hésitez. Un retour d’expérience est toujours intéressant.
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Prix : quel budget prévoir ?
Les prix sont très variables, selon les fonctions et performances de l’électrostimulateur :
- Les premiers prix tournent autour de 100 €.
- Les appareils moyen de gamme se situent entre 200 et 300 €.
- Les modèles professionnels quant à eux pourront monter jusqu’à 1 000 €.
Choisir un appareil à électrostimulation adapté au besoin
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Technologie EMS ou TENS ?
Il existe deux technologies :
- La stimulation musculaire électrique ou EMS : celle-ci envoie via des électrodes placées sur la zone à stimuler de petites impulsions électriques afin de provoquer une contraction musculaire. Les appareils EMS sont surtout destinés aux sportifs et sportives désirant prendre de la masse musculaire sans effort et sans douleur. Ils permettent de travailler les muscles, d’accroître l’endurance, de récupérer plus rapidement.
- La neurostimulation électrique transcutanée ou TENS : cette technologie vise à soulager la douleur grâce au courant électrique. Les impulsions électriques sont différentes de celles utilisées dans l’EMS : elles stimulent de manière indolore les nerfs et les muscles pour traiter efficacement les douleurs de la zone concernée.
Notez qu’il existe des appareils à électrostimulation polyvalents qui combinent les technologies EMS et TENS pour une utilisation encore plus complète, sans multiplier les modèles.
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Le nombre de canaux
Le nombre de canaux (ou de voies) détermine le nombre de zones musculaires que vous allez pouvoir stimuler en même temps. Il existe des électrostimulateurs à 2 voies et 4 voies :
- Le 2 voies permet de stimuler 2 groupes musculaires en même temps avec un programme unique. Par exemple les deux mollets. Certains appareils proposent une stimulation en 2 × 2. Vous pouvez alors brancher des câbles dédoubleurs (ou en Y) et stimuler 4 zones musculaires simultanément, mais la puissance est divisée par 2.
- Le 4 voies offre la possibilité de stimuler 4 groupes musculaires en même temps. Gain de temps assuré ! Certains appareils 4 voies proposent une fonction 2 + 2 : vous pouvez alors appliquer simultanément deux programmes distincts sur deux zones distinctes.
On recommandera le 2 voies qui est moins cher et adapté aux novices, aux sportifs et sportives modéré.e.s ou aux personnes souffrant de douleurs chroniques localisées. Quant aux appareils 4 voies, ils raviront les athlètes plus confirmés pour un gain de temps certain.
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Le type d’alimentation
Il existe deux modes d’alimentation possibles :
- Sur piles : les électrostimulateurs à piles sont en général moins chers, mais leur autonomie est également plus courte (environ 10 heures en moyenne). Il faudra changer les piles de manière récurrente. On conseille ce type d’appareil à des utilisateurs et utilisatrices débutant(e)s.
- Sur batterie : l’autonomie sera meilleure (jusqu’à 20 heures). Toutefois, ces modèles sont souvent plus chers à l’achat. On recommande leur achat à des utilisateurs et utilisatrices plus réguliers.
Le geste malin
Pour limiter votre impact écologique, n’hésitez pas à utiliser des piles rechargeables !
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Zoom sur l’électrostimulateur en ceinture
La ceinture d’électrostimulation permet de vous focaliser sur vos muscles abdominaux.
Utilisée dans un cadre plus large, en complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité sportive, l’électrostimulation des abdos est efficace, proposant des avant/après électrostimulation tout à fait satisfaisants.
La ceinture électrostimulante est une bande se fixant à la taille grâce à un scratch. Les électrodes pour abdos sont intégrées dans la ceinture.
Parmi les critères à avoir à l’œil :
- Pour hommes, pour femmes ou unisexe ? Il est important de prendre en considération votre tour de taille au moment de l’achat.
- Les programmes proposés : à étudier selon vos objectifs et vos besoins. Le programme post-accouchement par exemple peut convenir aux jeunes mamans.
- La puissance : les sportifs et sportives régulier(e)s privilégieront des appareils plutôt puissants.
Électrostimulateur : quelques critères pour faciliter votre choix
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L’intensité
On mesure l’intensité du courant en milliampères (mA). Plus elle est élevée, plus le nombre de fibres musculaires mobilisées est important, plus le travail se fait en profondeur.
Programme d’entraînement, programme complémentaire ou phases de repos : les besoins en intensité ne seront pas les mêmes ! On conseillera aux plus sportifs ou sportives de choisir un électrostimulateur à forte intensité.
Optez quoi qu’il en soit pour un appareil proposant plusieurs niveaux d’intensité afin qu’il s’adapte au mieux à vos besoins.
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La largeur des impulsions
On mesure la largeur des impulsions (on parle également de durée d’impulsion) en microsecondes (μs).
Chaque muscle va nécessiter une largeur d’impulsion différente pour une contraction optimale : ainsi, une largeur d’impulsion importante agira en profondeur, ce qui est parfait pour les grands muscles. Tandis que les petits muscles auront besoin d’une largeur d’impulsion plus réduite (inférieure à 200 µs).
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La fréquence des impulsions
Mesurée en hertz (Hz), la fréquence est le nombre d’impulsions par seconde.
En fonction, elle sollicite les fibres de vos muscles de manière différente : une basse fréquence sera parfaite pour un massage ou du travail d’endurance, tandis qu’une fréquence haute sera adaptée pour un travail musculaire.
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