Comme toute session de fitness ou musculation, le vélo elliptique ne se pratique pas tous les jours.
En effet, faire du vélo elliptique tous les jours risquerait de perturber la phase de récupération de votre corps qui se déroule sur une durée de 24 à 48 h après l’effort. Cette phase de récupération est essentielle pour permettre au muscle de se ressourcer, mais surtout de se développer.
Une session de vélo elliptique tous les jours va donc contrarier cette phase de récupération et jouer contre votre objectif de raffermissement ou de prise de muscles.
Prévoyez au maximum 3 séances d’entraînement au vélo elliptique par semaine, et au minimum 2 s’il s’agit d’une reprise d’activité sportive ou d’une remise en forme.
Ces séances doivent être d’une durée de 45 minutes pour vous laisser le temps de vous échauffer, de monter en intensité, de travailler votre cardio au niveau de résistance maximale et d’aménager une phase de récupération active.
Pour aller plus loin, retrouvez notre guide d’achat dédié au vélo elliptique et nos conseils pour débuter la musculation et progresser rapidement.