Les muscles sollicités par le vélo sont nombreux, qu’il s’agisse de vélo de route, de vtt ou de vélo d’appartement.
C’est avant tout le bas du corps qui travaille avec notamment :
- Le grand muscle glutéal, dit « grand fessier » dont le développement permet de préserver les lombaires.
- Les muscles ischiojambiers qui descendent le long de l’arrière de la jambe.
- Les quadriceps à l’avant des cuisses.
- Les mollets qui deviennent plus affûtés en pédalant.
- Les muscles tibiaux antérieurs.
Mais le haut du corps n’est pas oublié puisque le vélo muscle les abdos et favorise ainsi le gainage. Un vrai plus dans la posture quotidienne, le maintien, et surtout un bon moyen de se prémunir du mal de dos. Enfin, s’ils ne se musclent pas autant que lors d’une séance de musculation, les bras aussi sont largement sollicités, particulièrement en trail.
Certains vélos de biking se dotent aussi d’une option au niveau du guidon pour faire travailler les bras : barres elliptiques, élastiques…
Le conseil Cdiscount
Si vous souhaitez réellement prendre du muscle de façon visible, n’oubliez pas de choisir aussi une alimentation équilibrée et adaptée à vos objectifs.
Pour vous aider à faire le bon achat, retrouvez notre guide cyclisme et nos conseils pour choisir un VTT, un VTC ou un vélo d’appartement.